Conseils, appareils et exercices de fitness pour retrouver votre tonus, entretenir votre corps... et rester en forme toute l'année...



Le vélo elliptique : mode d’emploi

18
Avr
Le vélo elliptique : mode d'emploi
Cette machine a fait son apparition dans les salles de sports française il y a environ 15 ans. Elles furent très rapidement adoptées par tous les pratiquants (homme, femme, adolescent, senior, amateur, sportif, personne en surpoids ou atteint d’obésité…) pour tous types d’objectifs : perte de poids, amélioration du système cardio-vasculaire, dépense énergétique, bien-être… Le vélo elliptique permet l’entraînement cardio-vasculaire. Il est donc situé dans la...
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Brûler des graisses en faisant de l’exercice

28
Mar
Brûler des graisses en faisant de l'exercice
La plupart d’entre nous souhaite maigrir, mais ne sait pas comment faire pour obtenir des résultats. Régime diététique ou pratique d’une activité physique ?  L’activité physique et la pratique du cardio-training permettent de consommer de l’énergie. Mais le fait de bouger n’implique pas forcément la consommation des graisses de réserve. Nos efforts courts (quelques secondes) vont permettre de brûler les stocks disponibles dans les muscles, mais nos graisses de réserve...
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Comment se muscler le ventre sans se faire mal au dos ?

09
Mar
Comment se muscler le ventre sans se faire mal au dos ?
Vous voulez faire de la musculation pour avoir des abdominaux en béton… 1er exercice pour travailler adducteurs, triceps et gainer le ventre  Allongez-vous sur le dos, bassin bien à plat, jambe gauche fléchie, ramenez la jambe droite le plus près possible de la poitrine. Le bras droit est engagé à l’extérieur du genou. A partir de l’expiration, le bras essaie de pousser la cuisse, qui résiste. Tenir le temps de l’expiration. 2ème exercice pour travailler les abdos, les...
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Imoove, un allié pour la pratique du ski

21
Fév
Imoove, un allié pour la pratique du ski
IMOOVE réintègre chez le skieur les points clés de la discipline : Se préparer en 5 jours au ski afin de ne pas faire partie des 15% de skieurs blessés chaque année est enfin possible. Chaque skieur sait qu’il tourne mieux d’un coté face à la pente. Imoove, grâce à son mouvement élisphérique, rétablit l’équilibre des appuis du skieur et permet de travailler en dissociation les parties hautes et basses du corps. Ainsi les mouvements parasites qui perturbent le centre de...
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12 idées cadeaux spéciales Noël pour votre Forme

14
Nov
12 idées cadeaux spéciales Noël pour votre Forme
  Pour toutes les occasions : Noël, Saint-Valentin, la fête des Mères, la fête des Pères, un anniversaire, un départ à la retraite,… S’il y avait un seul appareil  à offrir pour conserver la forme, ce serait : • Le tapis de course : pour brûler des calories, • Le vélo d’appartement : pour faire travailler son système cardiovasculaire, • Le vélo elliptique : pour retrouver une belle silhouette, • Le rameur pour un entraînement musculaire ...
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12 conseils pour préparer la saison de ski

25
Oct
12 conseils pour préparer la saison de ski
L’échauffement : Avant de chausser les skis,  mettez vous en mouvements. Pratiquez les exercices suivants : 1. Bras-épaules : – Elévations, rotations des bras : 10 fois à droite et 10 fois à gauche – Flexion et extension du tronc – Rotation du bassin – Inclinaison latérale droite et gauche – Flexion de hanche en position verticale – Sur place sur une jambe en appui , balancer l’autre jambe d’avant en arrière. 2. Etirements des quadriceps, des...
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