ARRETEZ DE FUMER SANS GROSSIR

arreter de fumer

Vous voulez arrêter de fumer pour retrouver : une peau éclatante, des dents blanches, et une énergie, que vous ne connaissiez plus, faire des économies, mais vous avez peur de grossir ?! Et bien suivez nos conseils, vous garderez ainsi votre ligne !

Pourquoi grossit-on ? 

Car la nicotine est une vrai traîtresse qui joue sur tous les tableaux, d’abord elle augmente la dépense d’énergie : un paquet de cigarette par jour c’est 200 calories parties en fumée, exemple : 1 part de gâteau, ou un coca cola, ou les ¾ d’une tablette de chocolat, ou 200g de pâtes ou de riz, ou 1 grosse part de camembert. 
C’est aussi un formidable coupe faim. 

Lorsque l’on fume, la nicotine agit sur notre organisme en « brûlant » 200 calories, sans efforts, pour un paquet fumé. 
Donc lorsqu’on arrête de fumer la nicotine n’agit plus sur les 200 calories « brûlées » auparavant. Ces calories deviennent des apports, c’est pourquoi il y a souvent une prise de poids. 

Les règles à respecter : 

1- Pour arrêter de fumer sans grossir il faut  prévenir le manque pour éviter les pulsions alimentaires. Souvent, le manque de nicotine va être compensé par la prise de nourriture, le grignotage. 
2- Reprendre ou continuer son activité sportive. 

Quelles méthodes pour arrêter de fumer ? 

Patchs et timbres 
Gommes à mâcher et chewing-gum 
Cigarettes sans tabac 
Homéopathie 
Acupuncture 
Psychothérapie 

Du coté diététique : 

1 – Supprimez le grignotage, si vous y arrivez pas, mangez un fruit ! 
2 – Consommez des aliments riches en vitamines C (kiwi, orange, poivrons, choux, brocolis…) pour éviter les coups de mous du à la carence en nicotine. 
3 – Privilégiez les boissons lights au lieu d’une barre de chocolat, à l’heure habituelle des prises de cigarettes. 

Vous aurez alors arrêté de fumer sans prendre de poids tout en ayant adopté une bonne hygiène de vie !

 

Caroline Calmel
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