Lombalgie, dorsalgie, cervicalgie, hernie discale, ces mots font partis aujourd’hui de notre vocabulaire quotidien, nombreuses personnes consultent pour le mal de dos et le nombre de plaignants ne fait que croître.
Mal de dos : les causes les plus fréquentes ?
Faux mouvements, douleurs musculaires ou encore règles douloureuses : nous avons tous connus des problèmes de dos!
Les douleurs et la gêne occasionnée par les problèmes de dos concernent un grand nombre d’entre nous, mais comment être efficace contre ce fléau ?

Comment éviter le mal de dos ?
Le mal de dos varie suivant les personnes et c’est souvent la combinaison de plusieurs techniques ou méthodes qui permettra d’obtenir des résultats.
D’une manière générale la sédentarité en est la cause dans la majorité des cas.
Reprenez le sport progressivement, la pratique d’une activité physique régulière et modérée n’aura que des avantages pour votre dos et votre santé
Échauffez-vous avant la pratique de votre sport.
Adoptez une meilleure posture au quotidien pourra sans doute vous éviter des douleurs.
La méthode Pilates ou les écoles du dos encadrées par des kinés ou des ostéopathes s’avèrent efficaces pour se réconcilier avec son dos.
Les nouveaux appareils de « Fitness Thérapie » comme Imoove vous permettent de travailler votre gainage, permettant de vous assouplir et d’améliorer votre posture.
La pratique du Power Plate  est intéressante pour reprendre progressivement le fitness grâce à un travail de musculation en statique ou en tonique des muscles dorsaux et abdominaux.

La natation est également un bon sport pour le renforcement musculaire du dos.
Evitez les sports violents comme le squash, le tennis ou le jogging sur terrain dur.
Si vous présentez des problèmes de hernie discale, les appareils fitness pour le dos à inversion comme le Kettler Apollo ou l’inversion Flex de chez Weider peuvent soulager les douleurs et pressions exercées sur votre rachis. 

Comment soulager le mal de dos ?
Les traitements anti-douleurs :
Dédolor : cette méthode globale de désensibilisation à la douleur a fait ses preuves.
Si vous souffrez d’arthrose lombaire, de cruralgie, d’hernie discale, de lombalgie, ou de sciatique cette méthode est faite pour vous.
Les appareils d’électrostimulation à visée antalgique comme le Cefar Primo Pro ou le Cefar easy  sont de plus en plus efficaces et pourront vous être utiles à votre domicile.
Mais n’oubliez pas que la prévention est fondamentale, savoir économiser sa colonne vertébrale est primordiale ce qui implique aussi le respect de certaines règles d’hygiène de vie.
Prenez garde aux sports ne respectant pas les contraintes au niveau de la colonne vertébrale.
Le surpoids, le stress, le manque d’activités physique peuvent  aussi générer des désordres préjudiciables…
Evitez la sédentarité, mais n’hésitez pas à muscler, assouplir et étirer vos muscles du rachis régulièrement, et faites vous conseiller par un spécialiste du dos, parce que vous l’avez compris, certains exercices de musculation peuvent avoir un impact négatif sur votre dos !