8 astuces pour perdre des kilos et rester ferme !

Adoptez la lingerie sport et minceur !
Vous souhaitez retrouver un ventre plat et  faire disparaitre vos bourrelets ? Des solutions existent : en combinant des exercices chez vous et en optant pour une alimentation équilibrée, vous pourrez bientôt exhiber un joli ventre!Perdre du ventre,  perdre de la graisse, dégonfler au niveau de la ceinture abdominale…voilà quelques unes de nos principales préoccupations à l’approche des beaux jours!
Vous trouverez quelques réponses à vos questions afin de garder la ligne …

Quels aliments dois-je privilégier  pour obtenir un ventre plat ?

Les aliments riches en protéines (poisson, poulet grillé, blancs d’œufs, etc.) sont excellents pour vous aider à brûler les graisses.

Vous avez également besoin de réduire votre consommation de graisses saturées, glucides et sodium. Peu importe combien de protéines vous prenez si vous consommez toujours de mauvais aliments.
N’’oubliez pas non plus d’augmenter votre apport hydrique au quotidien.

Comment se motiver pour obtenir un ventre plat?

Fixez vous un objectif réaliste.
Fixez vous un programme et respectez le à la lettre et ayez toujours à l’esprit les notions suivantes.

1. Je mange comme un riche le matin et comme un pauvre le soir
2. Je mange des aliments riches en protéines
3. Je ne consomme pas de sucre, de pâtisseries, de charcuteries
4. Je bois de l’eau au moins 1,5l par jour
5. J’augmente ma consommation de légumes
6. Je muscle mes abdominaux
7 .Je pratique le cardio-training entre 20 et 40mn pour brûler des graisses
8. J’expire en rentrant  le ventre, la respiration est primordiale

Pour rester motivée, variez les activités afin de casser la routine, et optimisez vos résultats.
Pratiquez par exemple la musculation un  jour, et faites du vélo ou du tapis de course le lendemain.

Choisissez un moment pendant lequel vous ne serez pas dérangé ( enfants à l’école…)
Ne vous entraînez pas après les repas.
Portez une tenue adaptée.
Effectuez les exercices en ayant les bonnes positions pour éviter toutes blessures.

Au bout de combien de temps j’aurais un ventre plat?

Cela est fonction de votre situation de départ. En agissant sur une alimentation saine et une activité physique ciblée et ad hoc, les résultats se verront entre quatre à huit semaines.

La régularité de l’entraînement est aussi un facteur déterminant, couplée à une hygiène alimentaire elle vous permettra de retrouver un joli ventre !

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