12 conseils pour préparer la saison de ski
25
Oct
L’échauffement : Avant de chausser les skis, mettez vous en mouvements.
Pratiquez les exercices suivants :
1. Bras-épaules :
– Elévations, rotations des bras : 10 fois à droite et 10 fois à gauche
– Flexion et extension du tronc
– Rotation du bassin
– Inclinaison latérale droite et gauche
– Flexion de hanche en position verticale
– Sur place sur une jambe en appui , balancer l’autre jambe d’avant en arrière.
2. Etirements des quadriceps, des...
Bien choisir son banc de musculation
06
Oct
Les exercices pour se muscler à l’aide d’un banc de musculation et ses accessoires sont nombreux.
Que vous soyez débutant ou confirmé, faire l’acquisition d’un banc vous permettra d’effectuer un entraînement à votre domicile.
Il vous donne accès à une musculation globale ou analytique selon vos exigences. Il peut être complémentaire à toute discipline sportive.
Avant de faire l’acquisition d’un banc de musculation pour votre domicile , interrogez vous sur les groupes...
Musculation & Fitness à domicile : Quels appareils utilisés ?
15
Sep
Une grande majorité de personnes ont la conviction que la musculation développe la musculature à la façon des bodybuilders.
En pratique les résultats sont très différents suivant les appareils fitness utilisés ou le type d’exercices effectués.
D’une manière générale, les appareils de musculation permettent de développer le tonus musculaire et de sculpter sa silhouette.
Ceux qui s’orientent vers une prise de masse développent aussi du gras, cette musculation étant...
Je pédale comme je veux !
08
Sep
Ceux qui souhaitent faire l’acquisition d’un vélo ont aujourd’hui presque l’embarras du choix !
Du vélo d’appartement classique au vélo elliptique en passant par l’aquabike ou en faisant le choix des dernières innovations comme le Powerbike tout est possible …
Vous souhaitez faire l’acquisition d’un vélo, c’est une excellente idée, mais avant d’investir il est important de reconnaître les caractéristiques des différents modèles proposés sur le marché et...
Fesses, cuisses, ventre : visez la bonne cible
29
Août
Lorsque vous optez pour un plan minceur, vous souhaitez souvent cibler une ou plusieurs zones particulières.
Malheureusement ce ne sont pas les régimes habituellement proposés qui vous permettent d’obtenir des résultats à la hauteur de vos exigences, en effet il est toujours difficile de perdre là où on veut !
Sachez que lorsque vous voulez faire disparaître la peau d’orange ou la graisse sur les fesses, ce sont les bras qui fondent.
Les protocoles et les techniques sont très...
Se remettre au sport !
18
Août
1. Passer par la phase bilan
Il est toujours préférable de consulter son médecin afin d’éviter une contre indication à la pratique d’une activité physique. Privilégier ce bilan si vous présentez des problèmes de dos, des problèmes articulaires ou si votre cœur présente des défaillances.
Si vous pratiquez dans un club de forme, un certificat médical sera exigé. Si vous êtes adepte de l’entraînement à domicile , prenez des conseils pour bien choisir vos appareils de...
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