Posts tagués avec 'Abdominaux exercices'
12 idées cadeaux spéciales Noël pour votre Forme
14
Nov
Pour toutes les occasions : Noël, Saint-Valentin, la fête des Mères, la fête des Pères, un anniversaire, un départ à la retraite,…
S’il y avait un seul appareil à offrir pour conserver la forme, ce serait :
• Le tapis de course : pour brûler des calories,
• Le vélo d’appartement : pour faire travailler son système cardiovasculaire,
• Le vélo elliptique : pour retrouver une belle silhouette,
• Le rameur pour un entraînement musculaire ...
STATOFLEX : Un appareil pour muscler les abdominaux
02
Mar
Qu’est-ce que le Statoflex ?
Le STATOFLEX est un appareil statocinétique.
Il permet une contraction importante de la sangle abdominale sans aucune contrainte sur la colonne vertébrale.
L’utilisateur exerce une pression sur l’appareil en prenant un point d’appui sur une table par exemple. Le code couleur de la règle graduée est un repère pour visualiser la force appliquée.
Il suit ainsi sa progression d’une séance à l’autre.
L’effort appliqué sur...
12 conseils et exercices pour se préparer au ski…
20
Fév
Avant ski L’échauffement : Avant de chausser les skis, mettez vous en mouvements.Pratiquez les exercices suivants :
1. Bras-épaules :
– Elévations, rotations des bras : 10 fois à droite et 10 fois à gauche
– Flexion et extension du tronc
– Rotation du bassin
– Inclinaison latérale droite et gauche
– Flexion de hanche en position verticale
– Sur place sur une jambe en appui , balancer l’autre jambe d’avant en arrière.2. Etirements des...
Musclez vos abdominaux à la maison en toute sécurité
09
Mar
Musclez vos abdominaux chez vous !
Vous voulez faire de la musculation pour avoir des abdominaux en béton…
1er exercice pour travailler adducteurs, triceps et gainer le ventre
Allongez-vous sur le dos, bassin bien à plat, jambe gauche fléchie, ramenez la jambe droite le plus près possible de la poitrine. Le bras droit est engagé à l’extérieur du genou.
A partir de l’expiration, le bras essaie de pousser la cuisse, qui résiste. Tenir le temps de l’expiration.
2ème...
Quel entraînement dois-je pratiquer pour me muscler ?
01
Fév
Il est primordial de se muscler en fonction de son objectif. Avant de choisir son programme, il faut se poser les questions suivantes :
Quelles sont mes priorités ?
Je suis débutant : je dois pratiquer un renforcement musculaire progressif sans utiliser de charges lourdes en effectuant des séances courtes.
Je veux gagner en force : je dois utiliser des charges lourdes en effectuant des séances de courte durée.
Je veux travailler mon endurance :
je dois utiliser des charges...
Conseils avant d’acheter un appareil pour vos abdominaux
10
Jan
Les appareils abdominaux, vous permettent de raffermir la totalité de votre sangle abdominale. Il existe différents types d’ appareils pour se muscler le ventre , mais avant de faire le bon choix faut-il encore qu’ils conviennent à vos attentes, vos objectifs et à votre budget. Leur utilisation représente un excellent moyen de solliciter la ceinture abdominale gage d’un dos mieux protégé et sans douleur, et d’un ventre plus tonique.
Mais quel que soit les exercices...
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