Posts tagués avec 'Conseil alimentation'

ALIMENTATION DES ADOLESCENTS

09
Jan
ALIMENTATION DES ADOLESCENTS
Trucs et astuces sur l’alimentation pour manger équilibré :  – Plus de fruits et légumes, au moins 5 par jour  Essaye les gratins de légumes avec une sauce béchamel.  Pense aux légumes mélangés avec du riz ou des pâtes, avec un bon coulis de tomates.  Privilégie les légumes que tu aimes, que ce soit sous forme de « cru-dités » ou de  « cuit-dités ».  Si tu n’aimes vraiment pas les légumes, compense en mangeant plus de fruits.  – Des féculents à...
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Conseils pour la cuisine

07
Jan
Conseils pour la cuisine
Pour profiter de tous les bienfaits de vos produits, il y a des recettes et des petites astuces, utiles aux débutants comme aux cordons bleus ! Et pour que vos enfants découvrent des saveurs et mangent des légumes, retrouvez de vrais conseils de mamans dans le coin des enfants. Bien gérer ses produits frais  Chaque aliment a sa place dans le réfrigérateur, car le froid n’est pas le même partout. Chaque famille de produit se conserve ainsi de façon optimale.      * Entre 0...
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Le petit déjeuner : le repas le plus important de la journée

07
Jan
Le petit déjeuner : le repas le plus important de la journée
Selon des enquêtes de consommations alimentaires , seuls 10 à 15% des enfants, consommeraient un petit déjeuner satisfaisant dans sa composition. Le stress, le manque de temps, le manque d’appétit à cette heure, sont les arguments les plus souvent avancés par les familles. Le caractère jugé insuffisant de ce petit déjeuner a entraîné la multiplication des collations en maternelle, les en-cas glissés dans la poche des enfants, ce qui n’est pas sans conséquence sur...
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Comment équilibrer son alimentation ?

04
Jan
Comment équilibrer son alimentation ?
L’équilibre alimentaire ne se fait pas sur un repas, ni même sur une journée. Les journées sont différentes avec ou non des repas au restaurant. Le week-end peut être propice pour rectifier les erreurs de la semaine ou se faire plaisir. L’équilibre se réalise beaucoup plus facilement sur une semaine.  Bases de l’équilibre alimentaire  Des règles simples pour manger de façon équilibrée au quotidien.  L’équilibre alimentaire est un mot magique qui ne...
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Manger pour perdre…seulement où vous avez envie de perdre !

29
Nov
Manger pour perdre…seulement où vous avez envie de perdre !
Ayez un bon équilibre alimentaire en faisant en sorte que les différents nutriments soient apportés dans les bonnes proportions, notamment les glucides, les protides et les lipides. Contrôlez l’apport calorique de vos aliments  Ne mangez pas plus que ce dont votre corps a besoin. Plus vous consommez, plus vous stockez et faites vos réserves de graisses. sous forme de graisse de réserve. Variez votre alimentation afin de ne pas avoir de carences surtout en vitamines et en...
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Manger pour se muscler

27
Sep
Manger pour se muscler
L’apport en protéines et glucides est vital pour réaliser au mieux votre objectif de musculation .  Où trouver vos protéines ? : poulet, poisson (thon et saumon), fromage blanc, dinde, viande rouge, blanc d’œuf légumes secs…  Où trouver vos glucides ? : riz brun ou complet, pâtes complètes, pommes de terre (avec la peau), pain aux céréales ou complet, légumes secs, céréales.  Que manger avant l’entraînement ?  Une bonne alimentation procurera aux muscles...
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