Posts tagués avec 'Conseils Fitness'

Comment se protéger efficacement du soleil ?

02
Jan
Comment se protéger efficacement du soleil ?
Les UV sont très appréciés pour action sur la peau : le bronzage ! Mais à trop forte dose, ils peuvent devenir dangereux. Quels sont les effets indésirables du soleil ? – Vieillissement prématuré de la peau : les ultraviolets détruisent l’ADN des cellules cutanées et rendent la peau beaucoup moins élastique.  – Les brûlures : coup de soleil à différents degrés (1er degré : rougeur et sensibilité accrue ; 2ème degré : rougeur, sensibilité accrue et apparition...
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Je veux affiner ma taille

23
Déc
Je veux affiner ma taille
Coté fitness  La musculation : en faisant les bons exercices on sollicite les muscles obliques. Position debout : Les membres inférieurs sont écartés de 2 fois la largeur de vos épaules. Les bras sont en croix, le dos bien droit. Touchez le pied gauche avec la main droite en expirant, redressez-vous dans la position de départ en inspirant. Puis renouveler l’exercice en expirant à nouveau, touchez le pied droit de la main gauche et ainsi de suite… Effectuez 3 séries de...
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Qu’est-ce que l’amniocentèse ?

01
Déc
Qu’est-ce que l’amniocentèse ?
L’amniocentèse est un diagnostique prénatal dont le but est d’extraire une petite quantité de liquide amniotique dans lequel se trouve le fœtus. L’amniocentèse permet donc d’établir le caryotype du fœtus et de faire une recherche d’infection fœtale comme la toxoplasmose, une anomalie chromosomique ou autres maladies héréditaires. Elle est pratiquée lorsque le fœtus présente des risques importants. Elle peut également simplement rassurer les  futurs parents de...
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9 MOIS : enceinte, zen et en forme !

06
Oct
9 MOIS : enceinte, zen et en forme !
Voici quelques conseils pour vivre au mieux la période exceptionnelle de votre grossesse. Je prends le juste poids  Entre 10 et 12 kilos les médecins considèrent que c’est très bien. Surtout pas de régime : c’est risquer pour la santé du bébé.  Mangez équilibré mais ne mangez pas pour deux. Et surtout faites attention aux carences :  – les besoins en fer doublent. Nourrissez vous de viandes rouges, céréales, fruits secs…  – pour le calcium, utile au...
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Comment faire des pompes ? :

27
Sep
Comment faire des pompes ? :
Comment faire des pompes classiques pour un entretien général du haut du corps ?  En équilibre sur la pointe des pieds et sur les paumes des mains, les mains placées de part et d’autre du corps au niveau des épaules. Gainez le dos en basculant le bassin et descendez doucement au niveau du sol sans le toucher Maintenez la position et remontez.  Répétez le mouvement.  Comment faire des pompes en rotation pour un torse gainé ?  Placez vous de façon classique, mais tournez le buste...
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Mal de dos : bougez le plus possible !

24
Sep
Mal de dos : bougez le plus possible !
Sciatique, hernie discale, arthrose, lumbago : le mal de dos est la maladie du siècle. Il existe des solutions pour ne plus souffrir, pour prévenir des douleurs. Ces méthodes ne sont pas uniquement thérapeutiques. Il existe d’autres moyens en utilisant un parcours santé et fitness pour soulager le mal de dos. Evitez de rester au lit trop longtemps, et ne pensez jamais que le repos va améliorer les choses. Lorsque nos muscles abdominaux et dorsaux ne sont pas en mouvement, la fonte...
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