Posts tagués avec 'Conseils Fitness'

Les 7 règles d’or pour réussir votre programme minceur

21
Avr
Les 7 règles d’or pour réussir votre programme minceur
Vous avez déjà assez à faire avec votre activité professionnelle, vos enfants, votre maison… Ne vous ennuyez plus à peser les aliments, à calculer les calories, à lire les étiquettes, ou vous enfermez dans des régimes compliqués sans résultat. Soyez confiante, il est toujours possible de se débarrasser de quelques kilos superflus, sans pour autant perdre votre temps et augmenter votre stress.  Découvrez quelques règles et solutions pour perdre quelques centimètres et...
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Cardio-training et perte de poids

30
Mar
Cardio-training et perte de poids
Le fitness peut-il me permettre une perte de poids ? Peut-on utiliser une discipline sportive pour mettre fin à une surcharge pondérale ou maintenir un poids de forme en utilisant des appareils de fitness ? Si oui, lesquels permettent d’y arriver ? Le fitness se présente comme un ensemble d’activités physiques douces visant à améliorer sa condition physique.  Les activités peuvent être de type cardio-training (activités d’endurance pratiquées à l’intérieur...
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Equilibre entre recettes et dépenses

17
Fév
Equilibre entre recettes et dépenses
Les recettes sont apportées par l’alimentation et la dépense de calories se déroule 24 h sur 24.  LES RECETTES  Elles sont apportées par l’alimentation.  Tous les aliments contiennent plus ou moins de protéines, de lipides et de glucides.  Tous ces nutriments fournissent de l’énergie :  1 g de protéines = 4 Kcalories = 16,72 Kjoules ;  1 g de lipides = 9 Kcalories = 37,62 Kjoules ;  1 g de glucides = 4 Kcalories = 16,72 Kjoules ;  1 g d’alcool = 7...
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Comment favoriser la prise de masse ?

07
Fév
Comment favoriser la prise de masse ?
Si le développement musculaire repose à 50% sur l’entraînement, il repose aussi à 50% sur la diététique. Votre nourriture doit donc être adaptée à vos objectifs. Chaque sportif cherche à développer sa masse musculaire en fonction de son sport. Tous les sports nécessitent un développement de la masse musculaire pour gagner en puissance ou pour conserver sa musculature (sports d’endurances).  L’alimentation est un facteur de la prise de masse, cependant, seule la...
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Apports nutritionnels conseillés

04
Fév
Apports nutritionnels conseillés
Les Apports Nutritionnels Conseillés pour la population française sont les normes des besoins nutritionnels par catégorie d’âge, de sexe et de situation physiologique (grossesse et allaitement pour les femmes).  Les Apports Journaliers Recommandés (AJR) sont les normes européennes.  Ce sont leurs chiffres que l’on trouve sur tout l’étiquetage informatif des produits alimentaires, mondialisation oblige.  Ils varient peu avec les Apports Nutritionnels Conseillés et...
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10 bons réflexes pour avoir un bon dos !

01
Fév
10 bons réflexes pour avoir un bon dos !
Marre du mal de dos : conseils pour avoir un bon dos?  Voici quelques moyens  faciles  à  mettre en œuvre  pour prévenir lemal de dos , et les bons réflexes pour ne plus vous faire mal ! – Privilégiez une bonne hygiène de vie , et adoptez la  bonne posture.– Etirez votre dos au quotidien et utilisez si besoin des appareils à inversion . – Bougez, pratiquez une activité physique régulière, évitez les sports traumatisants.  – Gainez vos abdominaux...
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