Posts tagués avec 'Conseils Fitness'

Ski : pourquoi s’entraîner avant la saison?

16
Jan
Ski : pourquoi s’entraîner avant la saison?
Rien de mieux pour se préparer au ski que le vélo, la marche quotidienne, ou la montée des escaliers plutôt que l’ascenseur. Mais il est préférable de privilégier quelques exercices pour renforcer les muscles des membres inférieurs, les abdominaux, les fessiers… en n’oubliant pas  de solliciter son équilibre. La préparation physique peut se faire de 2 semaines à un mois avant le début de la saison. La musculation à privilégier : 1 : Des quadriceps musclés  Exercice...
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Vous voulez des jambes légères, suivez nos conseils

15
Jan
Vous voulez des jambes légères, suivez nos conseils
On estime le nombre de personnes souffrant des jambes en France à dix huit millions, essentiellement des femmes. Au quotidien, certains troubles (picotements, chevilles gonflées, crampes, sensations de lourdeur…) peuvent se révéler extrêmement gênants.  Il faut prendre au sérieux ces symptômes surtout qu’il est simple d’y remédier.  Contrairement à ce que l’on pense, les premiers signes peuvent apparaître à tout âge.  Les veines, comment fonctionnent elles ?  Les...
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Trop de cholesterol, conseils :

15
Jan
Trop de cholesterol, conseils :
Faut-il supprimer le beurre et manger de la margarine ?  – Lorsque l’on a démontré le rôle favorable de l’acide linoléique limitant la consommation des graisses saturées sur le taux du cholestérol, il y a eu des attitudes correctrices extrêmes : suppression du beurre et consommation libre de margarine !  Cela n’a pas été favorable. Les infarctus étaient plus fréquents !  – Il faut garder le beurre en quantité limitée : 5 g/jour soit une cuillère à...
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Alimentation et constipation

15
Jan
Alimentation et constipation
Le but est d’augmenter votre transit grâce à une alimentation plus riche en fibres. Augmenter votre apport en fibres :  Les fibres végétales, contenues dans les fruits et légumes frais et secs, ainsi que dans les céréales complètes, se gorgent d’eau au cours de la digestion, et augmentent le volume des selles. Elles ont également une action sur la vitesse du transit, car elles stimulent les mouvements du tube digestif. Il est souhaitable, pour prévenir la constipation, de...
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Le sauna :

13
Jan
Le sauna :
Le Sauna est une tradition finnoise depuis plus de 2 000 ans. A l’origine, les saunas étaient de petites cabanes construites avant même la maison d’habitation. Pour la petite histoire, les femmes finlandaises accouchaient dans les saunas en raison de la grande hygiène qui y règne et de la facilité d’entretien.  Attention à ne pas confondre le sauna avec le hammam : le sauna est un bain de chaleur sèche alors que le hammam est un bain de chaleur humide avec 100%...
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J’en ai plein le dos !

22
Déc
J'en ai plein le dos !
Dos : mode d’emploi pour ne plus souffrir ! Facile de dire qu’on en a « plein le dos » ?  La réalité est hélas bien souvent présente pour une grande majorité d’entre nous. Notre vie quotidienne, notre manque de temps, notre hygiène de vie sont souvent des facteurs de risques nous occasionnant gène et douleur !  Notre dos  est un système fragile  Symptômes plus que maladie, le mal de dos dit rarement son origine. La douleur s’explique par des vertèbres surchargées, des...
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