Posts tagués avec 'Conseils diététique'

Le retour du régime hyper protéiné

07
Sep
Le retour du régime hyper protéiné
Depuis quelques années, il était mis à l’écart. Aujourd’hui il est revenu dans le groupe de tête des régimes favoris. Depuis que les cures hyper protéinées existent, elles étaient souvent mal encadrées, voire pas du tout. Le problème est que les résultats n’étaient pas durables.  Ce régime est souvent trop restrictif et sans stabilisation, ceci entraînant systématiquement une reprise, voire l’installation postérieure d’un surpoids. Il faut comprendre que les cures...
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L’ALIMENTATION DU SPORTIF

07
Juil
L’ALIMENTATION DU SPORTIF
Les grands principes de l’alimentation chez un sportif : Assurer une bonne hydratation :  Il ne faut pas attendre d’être assoiffé pour boire. On conseille de boire par petite quantité pendant la compétition car une ration d’eau trop importante peut réduire l’amplitude des mouvements respiratoires. Lors d’efforts intenses, il est impératif de boire car les pertes (sudation, évaporation cutanée) sont augmentées et la production d’énergie donc de chaleur peut-être...
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Se tonifier avant la plage

22
Juin
Se tonifier avant la plage
Avec l’été, chaque année à la même époque, nous sommes tous à la recherche de la solution pour retrouver une jolie silhouette : régime, diététique, musculation et fitness.  Magazines et revues spécialisés vantent les avantages de tel ou tel produit plus ou moins efficace.  N’oubliez pas que perdre du poids ne vous permettra pas forcément d’être belle ou beau sur la plage, alors pour un corps tonique… Voici quelques exercices pour vous muscler rapidement et vous...
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Je fais attention à ce que je mange et pourtant je grossis

07
Juin
Je fais attention à ce que je mange et pourtant je grossis
Beaucoup font des efforts importants au niveau de leur alimentation mais ne perdent pas 1 gramme… Que faire ?  Voici quelques règles pour mincir :  – diminuer sa consommation de sel car le sodium favorise la rétention d’eau dans les tissus et donc des kilos en plus ! Il faut limiter sa dose en sel (plats industriels, charcuterie…) et ne pas en consommer plus de 3 grammes par jour.  -Ne jamais sauter de repas car cela favorise l’hypoglycémie et on se jette sur la nourriture...
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Régime minceur : faut-il prendre des compléments ?

03
Juin
Régime minceur : faut-il prendre des compléments ?
Le rayon des compléments alimentaires, en grandes surfaces, pharmacies ou parapharmacies est particulièrement large. Nombre d’entre eux sont proposés pour aider à perdre du poids. Que faut-il savoir sur ces produits ? Il existe quatre grandes familles d’aide minceur. Les modérateurs d’appétit  Ils sont à base d’actifs végétaux, extraits d’algues ou de fruits : fucus, caroube, karaya, gomme guar, ispaghul, pomme, citron… Ce sont le plus souvent des...
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Objectif minceur : ne négligez pas les oligo-éléments !

« Mangez cinq fruits et légumes par jour » nous répète-t-on pour un objectif minceur ! Il est certes vrai que manger équilibré et surveiller ses apports caloriques aident à garder la ligne et la santé, mais certains aliments contiennent des oligo-éléments permettant de lutter contre le surpoids. Fatigue, prise de poids, grignotage, nervosité…voici quelques astuces pour vous aider au quotidien.  Le calcium  Il facilite l’amincissement et aide à la stabilisation du...
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