Posts tagués avec 'Grossesse'

Comment bien vivre les 9 mois de la grossesse ?

10
Juil
Comment bien vivre les 9 mois de la grossesse ?
Voici quelques conseils pour vivre au mieux la période exceptionnelle de votre grossesse.   Je prends le juste poids Entre 10 et 12 kilos les médecins considèrent que c’est très bien. Surtout pas de régime : c’est risquer pour la santé du bébé. Mangez équilibré mais ne mangez pas pour deux. Et surtout faites attention aux carences : – les besoins en fer doublent. Nourrissez vous de viandes rouges, céréales, fruits secs… – pour le calcium, utile au...
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Grossesse et sport est ce possible ?

03
Juin
Grossesse et sport est ce possible ?
Pendant la grossesse Enceinte ne doit pas systématiquement rimer avec inactivité, vous pouvez tout à fait pratiquer une activité « physique ». Pour autant bien évidemment, il n’est pas question de se livrer durant la grossesse à n’importe quel sport. Les activités recommandées restant la marche, la natation, l’aquabike. Si vous n’êtes pas une habituée des salles de sports ce n’est certainement pas le moment pour décider de vous y mettre intensivement dans le but...
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Retrouver la forme après l’accouchement

28
Oct
Retrouver la forme après l'accouchement
L’objectif est de retrouver sa ligne d’avant, de récupérer, de se redessiner une silhouette, et de pratiquer un renforcement musculaire adapté. C’est aussi le moment de décompresser pour mieux repartir. Mais au départ, la prudence s’impose. Ne foncez pas tête baissée vers la première salle de sport, des exercices spécifiques ou une rééducation postnatale sont prioritaires : votre sage femme pourra vous aider. Les gynécologues préconisent d’attendre au moins 6 semaines...
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Sport après l’accouchement

30
Jan
Sport après l’accouchement
Vous pourrez reprendre doucement le sport en commençant par la natation, la marche ou encore le yoga. Par la suite vous pourrez entreprendre d’autres disciplines sous le contrôle de votre médecin si nécessaire. Côté tonicité Pour raffermir les fessiers : 4 pattes au sol, tendez une jambe vers l’arrière, puis l’autre. Restez au moins 10 secondes avec le pied en position arrière. Votre buste a besoin d’être tonifié pour mieux tenir votre lourde poitrine surtout si vous avez...
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Retrouver sa silhouette après un accouchement

05
Juil
Retrouver sa silhouette après un accouchement
La grossesse est un très beau moment de votre vie, mais elle nous laisse souvent quelques kilos difficiles  à perdre, faisant apparaître quelques zones disgracieuses modifiant souvent  notre silhouette.  Prise de poids, stockage de graisse, peau relâchée… Voila les principaux combats que la jeune maman devra mener .après avoir accouché Quels exercices permettent de retrouver sa silhouette d’avant bébé ? Après Après l’accouchement, vous ne devez pas reprendre...
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Quels sports pendant la grossesse ?

01
Fév
Quels sports pendant la grossesse ?
Le fait d’être enceinte n’interdit pas la pratique du sport. Le sport pour les femmes enceintes peut même être bénéfique à condition de suivre quelques recommandations. Et oui, le sport permet de garder une tonicité musculaire, d’éviter une prise de poids excessive, d’avoir une meilleure rééducation du périnée après l’accouchement et de se détendre.  Néanmoins, il ne faut pas se livrer à n’importe quelle activité sportive. Voici quelques idées de sport pour la...
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