Posts tagués avec 'Fitness et Musculation'

Quels sports pendant la grossesse ?

01
Fév
Quels sports pendant la grossesse ?
Le fait d’être enceinte n’interdit pas la pratique du sport. Le sport pour les femmes enceintes peut même être bénéfique à condition de suivre quelques recommandations. Et oui, le sport permet de garder une tonicité musculaire, d’éviter une prise de poids excessive, d’avoir une meilleure rééducation du périnée après l’accouchement et de se détendre.  Néanmoins, il ne faut pas se livrer à n’importe quelle activité sportive. Voici quelques idées de sport pour la...
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10 bonnes raisons de faire du sport

21
Déc
10 bonnes raisons de faire du sport
Bouger, c’est bon pour votre santé et votre  bien-être ! Le sport évoque, la plupart du temps, un corps de rêve, musclé et bronzé. Mais savez-vous que l’activité physique agit surtout comme une véritable thérapie ?  En vous posant quelques questions sur votre condition physique, vos douleurs, vos problèmes de surpoids vous serez rapidement séduit par l’intérêt  de vous bouger pour : 1. Contrôler votre poids Le sport, en soi, ne fait pas maigrir, mais il y...
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Trouver le bon rythme cardiaque

29
Oct
Trouver le bon rythme cardiaque
Vous pensez que votre pouls bat trop vite ?  Attention, il ne devrait pas dépasser 60 pulsations par minute. Pourquoi faut-il avoir un cœur en bonne santé ?  Pour vivre plus longtemps.  Une fréquence cardiaque basse au repos agit sur le fonctionnement global du corps. Un cœur lent a moins besoin d’énergie pour fonctionner. Il s’économise, réagit mieux à l’effort, récupère plus vite et fait diminuer la tension artérielle.  Beaucoup de personnes ont un cœur qui bat à...
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9 MOIS : enceinte, zen et en forme !

06
Oct
9 MOIS : enceinte, zen et en forme !
Voici quelques conseils pour vivre au mieux la période exceptionnelle de votre grossesse. Je prends le juste poids  Entre 10 et 12 kilos les médecins considèrent que c’est très bien. Surtout pas de régime : c’est risquer pour la santé du bébé.  Mangez équilibré mais ne mangez pas pour deux. Et surtout faites attention aux carences :  – les besoins en fer doublent. Nourrissez vous de viandes rouges, céréales, fruits secs…  – pour le calcium, utile au...
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Votre rentrée minceur :

27
Sep
Votre rentrée minceur :
Envie de dire stop aux kilos superflus ? Une résolution de plus en plus facile à tenir grâce aux nouvelles techniques qui font leurs apparitions sur le grand marché de la minceur. Entre les fêtes de fin d’année, les raclettes et tartiflettes dégustés en période de froid et les chocolats qui vont bientôt arrivés, il faut se débarrasser des kilos superflus. Il est grand temps de les perdre ! Même si les bonne vieille méthode fonctionnent toujours (rien de tel que du sport et...
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Mal de dos : bougez le plus possible !

24
Sep
Mal de dos : bougez le plus possible !
Sciatique, hernie discale, arthrose, lumbago : le mal de dos est la maladie du siècle. Il existe des solutions pour ne plus souffrir, pour prévenir des douleurs. Ces méthodes ne sont pas uniquement thérapeutiques. Il existe d’autres moyens en utilisant un parcours santé et fitness pour soulager le mal de dos. Evitez de rester au lit trop longtemps, et ne pensez jamais que le repos va améliorer les choses. Lorsque nos muscles abdominaux et dorsaux ne sont pas en mouvement, la fonte...
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